ダイエットその２

カロリーを減らしたり
脂肪摂取を控えたり
ダイエットには大事な部分ですね。

しかし
減らせば次の日に効果が出て
痩せ続けるという訳ではないようです。

確かに急にガクンと減らせば
翌日ガクンと減る事はありますが
それは一過性。

カロリーなどを控え続けたら
ある一定の期間をかけて
ある日１キロ減った

というようなのが体質を悪くしない
良いダイエットだそうです。

わかっているけど
即効果を望んでしまうのが
女心ですけれどね

脂肪を燃やす

食欲の秋が到来しそうな
風を感じるようになりましたね。


脂肪を燃やして痩せる。

色んな方法があるので
一気には書けませんが、
栄養で大切な事を。


脂肪を燃やして痩せるには
糖分に変わる炭水化物と
脂質は控えないといけません。

そして
脂肪を燃やす大事な栄養として
ビタミンＢ群とタンパク質があります。
これがないと脂肪がうまく燃やせないんですね。

ダイエット中の食事では
意識してこれらをとりましょう。


といっても常に気を配るのは難しいし
少し多く採ると良い。

なので
サプリメントと上手に付き合うのが
おすすめです。

これから少し、
ダイエットの知恵を
お話しようと思います。

よく噛む

ダイエットをしている時
早食いをせず
よく噛んで食べなさいと言われますね。

よく噛まず早食いをすると
沢山食べてしまうというのが理由ですが、
もうひとつ大きな事があります。

唾液には、新陳代謝を高める
ホルモンが含まれています。
なのでよく噛むことによって
分泌が盛んになり
代謝が良くなって痩せやすいというわけ。
フェイスラインの引き締めにも良いし、
お肌も綺麗になります。

むくみの解消に

足がよく浮腫む方に良い方法を。

浮腫んだときは、寝転がって
足を上にあげて、内モモを軽快につまみます。
（つかむ、でも◎）
足先からはじめて、内モモの付け根へ向かうように。
脚部はふくらはぎをよ〜くつまんでください。

リンパの流れが活発＆正常になり
むくみが改善しやすくなります。

寝る前などにするとやりやすいし
効果大です＾＾

マタニティ＆予定のある女性へ

新年おめでたく＾＾
マタニティの話題から★

マタニティになるとどうしても
体重を気にしないといけませんね。

妊娠するとホルモンの関係で
炭水化物をとるとどんどん太っていくんだそうです。

まったく食べてはいけない！
ということではありませんが
かなり控えめに。

大事なのはたんぱく質だそうです。
お腹の赤ちゃんも
たんぱく質を一番欲しがるんだそう。

これで体重増をかなり減らせる＆赤ちゃん元気！
になるそうです。
妊婦さんはぜひ実行して欲しい情報です。